热门:【健康】早晨，该不该空腹喝水？

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“早起喝凉水，润肠补水变得美容”，这是很多人的健康宝典，但也有人质疑早上是否应该空腹喝水。

网络驻言:早起空腹喝冷开水，长了身体就累，胸闷气短，记忆力减退。 他解释说，早上开朗地运行血气，空腹喝冷水的话，火会抑制太阳，损害体质，喝热水也不行。

这个说法对吗，真相怎么样？ 让我们一起看看

1 .喝水要注意“度”

事实上，这个说法不正确。 水对气血的运行非常重要，适量、及时饮用不影响气血的运行。

“空腹喝冷水会抑制火，损害体质”的说法是有道理的。 这是因为早上是阳气上升的开始，喝凉水会给脏腑阳气带来不好的刺激，时间久了对健康不利。

35℃~40℃温水:保护胃养肠

35℃~40℃的温水是胃肠感觉最舒服的温度。 早上喝热水有助于缓解便秘，降低脑血栓心肌梗塞的发病率，吸收早餐的营养。

因此，早上起床后，一定记得喝一杯( 150~200毫升)热水。

为了养生肠胃，我不建议平时喝太热或太冷的水。 喝太热的水的话，口腔和食道粘膜会变热，太冷刺激肠胃。

早上喝水有什么好处？

1 .可以把胃壁上的残渣冲洗干净，顺利排出体内残留的废弃物。

2、加水几十秒后到达全身的各个角落，有促进细胞新陈代谢，使身体从睡眠中醒来的效果。

3 .人在睡眠中也会出汗。 喝早水的话，及时补充睡眠中失去的水分，让细胞充满水分，皮肤看起来丰满有弹性。

4 .可以逐渐稀释粘性的血液，降低血液的浓度，以免血压上升。

3 .喝水时机:刷牙和早饭前

喝水前不刷牙，就相当于喝了一杯混合了斑块的混合液体。

前夜刷牙，夜间新的细菌和菌斑附着在牙齿上。 夜间残留在牙齿上的污垢容易与唾液结合堆积，形成斑块和牙石，起床后不刷牙直接喝水的话，细菌和污垢就会进入体内。

所以，我建议你刷牙后喝水。 不要因为“懒惰”而失去健康。

4 .喝水分时间，也有分量

经常有人说我们应该每天喝八杯水，其实这并不固定。 《中国居民饮食指南》建议6~10岁儿童每天的饮水量约为800~1000毫升，11~17岁青少年每天的饮水量约为1100~1400毫升。

正常成人，每天的饮水量约为1500~1700毫升。 当然，在高热、腹泻、出汗较多的情况下，要少量多次补充水分，补充体内的流失水分，不要脱水。

原标题:“【健康】早上应该饿着喝水吗？ ”。

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