热门:【健康微课堂】大雪会养生，全家少生病！想养生看这篇就够了！

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大雪是二十四节气中的第二十一个节气，也是冬天的第三个节气。 大雪与小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，是直接反映降水的节气。 节气大雪的到来意味着天气越来越冷，降水量逐渐增加。 这个时候要特别观察保温，注意不要暴露在健康上的危险中。 那么大雪的节气该怎么养护呢？ 继续往下看。 大雪养护三大大致一，避寒的冬天“两头温暖得直不起腰来” 头是诸阳会，老人，孩子可以出去戴帽子，围巾，特别是注意脑血管基础性疾病的人。 寒冷从脚开始，脚离心脏最远，所以热到达慢，容易受到寒邪袭击，需要保温。 每天晚上起泡，烫脚暖和身体 四肢温暖，气血流畅，不要引起感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等多种疾病。 二、养阳光大雪时，白天短黑色长，要早睡晚起。 早睡可以养活阳气，保持身体的温热。 晚上起床可以养阴气，巩固阴气 肾脏是先天性的书，温补阳的话，从补肾出发，经常用手掌搓腰背，每天睡觉前揉肾俞穴20-40分钟，自觉背部有点出汗即可，害怕寒冷，增强免疫力。 三、藏精气中医认为是“秋收冬藏”，《黄帝内经》说利用肾主蛏、封藏之书，也就是冬天肾主蔵的作用进行封藏肾精。 八段锦强调了“背上的七转百病会消失”和伸展的优点。 从经络的循环来看，足三阴经(脾经、肝经、肾经)都经过足内侧，用脚尖疏通足三阴经，起到提高气的作用，可以改善肾功能。 养生攻略饮食调养孙思邈说，农历11月肾气旺盛，心肺衰弱，增加痛苦增加咸的，应该静摄迎接初阳。 当然，这意味着与普通人相比，这个时候应该吃更苦的食物来养心，不吃咸的东西。 阴虚的人和阳虚的人的饮食有区别 阴虚表现为五烦烦恼热，即双手心、双脚心和胸心。 表现为面部红上火、口腔咽喉干燥、干咳、口唇皲裂、夜发盗汗、皮肤干燥、毛发干燥。 因此，应该防止干燥保护阴、滋肾润肺，可以吃柔软的湿润食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻等，可以吃干燥热食品，如辣椒、胡椒等，避免烫伤阴。 阳虚的人主要吃颜色苍白、四肢不温、神疲劳力、腰膝柔软、耐寒等温暖柔软的食物，如豆类、大枣、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，要吃又硬又冷的食物 起居养冬时节要肃清，晚上特别要“早睡晚起”。 早点睡觉养活阳气，晚起床巩固阴气 大雪季节，万物潜藏，养生也要遵循自然法则，在“藏”字上下功夫。 起居调养要早睡晚起，还必须收敛神气，特别是在南方，要维持肺气清静。 出去观察防风防寒，不要感冒。 静养平静，但充满生命力，就像埋在大雪下的种子和根须。 运动调养冬天是关门的季节，应该养活阴阳，所以早上早跑和日落时锻炼都不理想。 我们应该在这个时候好好保护我们的阳气，不要出汗太伤我们的阴液。 早上7~9点是心肌梗塞等突然发病性心脏病和中风的高发期。 因此，老年人的朋友练习早上的时候，最好选择晴天的9点以后。 精神上养冬容易使身心低落，但改变心情的最好方法是慢跑、跳舞、打球等活动，是消除冬天烦恼、保护精神的良药。 提倡大家练习健身气功，如太极拳、五禽戏、八段锦、练习套装、全身爽快等。 在冬天的室内，必须经常打开门窗进行换气，清洁空气，观察健康大脑。 大雪养护需要“七宜”保温:冬天阴凉，以固护阴精为本，少漏津液为好。 所以冬天“去冷就暖和”，所以有必要预防寒冷的入侵。 但是，不要暴力取暖。 特别讨厌厚衣服的重毛皮，喝醉了火，烧腹背，不要暴力出汗。 二宜健腿:要经常保持脚的清洁干燥，每天多次用温水洗脚，按摩和刺激双脚穴位。 每天步行半小时以上，活动双脚。 另外，选择舒适、温暖、轻量、吸湿性能好的鞋也很重要。 三宜多饮:冬天出汗排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞依然需要水分滋养，保证正常的新陈代谢。 四宜调神:冬天容易使身心低落 改变沮丧的最佳做法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活动，是消除冬天烦恼、保护精神的良药。 五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍，要经常打开门窗进行通风，清洁空气，观察健脑振作起来。 六宜粥养:冬天的饭菜又硬又冷 我从早上开始喝热粥。 晚饭应该减肥，养活胃里的空气。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。 七宜早睡:冬天阳光肃穆，晚上特别要“早睡晚起”。 早点睡觉养活阳气，晚起床巩固阴气 大雪养护吃什么？ 1、香蕉:抑郁大雪防止节气，很多天气阴暗，身心压力大的话，容易引起抑郁。 另一方面，香蕉中含有一定量的合成血清素和血清素的物质，可以使人心舒畅，防止抑郁状态。 2、红薯:健脾胃是红薯可以为人体提供大量的粘液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此这有虚弱、益气力、健脾胃、强肾阴及胃、暖胃、益肺等效果。 红薯很好，但不要吃太多 3、羊肉:防寒冬防寒的不二选择 有助于精血的补充和元阳的帮助，可以辅助肺病、虚寒、支气管炎、哮喘等调理。 另外羊肉还具有强健的身体和补肾壮阳、抵御寒冷的功能。 消化不良湿疹和阴虚火旺，咳痰多的人尽量不要吃。 4、萝卜:利肺冬萝卜大赛人参 中医认为萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消除停滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积膨胀、小便不利等。 另外，对冬天常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽痛等也有辅助调理作用。 5、牛肉:暖胃冬季养生的补益佳品 牛肉蛋白质丰富，氨基酸组成比猪肉更接近人体需求，具有提高机体抗病能力、补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、痰化、止唾液的效果。 冬天吃牛肉可以暖胃，是冬天养生的补益好东西。 end原标题:“【健康微教室】大雪养护，全家人很少生病！ 如果你想养生，这就够了！ 》阅读原文