热门:【健康百科】久坐的危害竟然这么大，看完你还敢坐一整天吗？

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为了切断新型冠状病毒的传达，全国人民纷纷响应国家的号召，在家隔离了。 减少外出，家里变成了日常生活，但久宅也有必要观察到对身体造成某种伤害，甚至可能引起一点疾病。

今天，六院药剂师在向大家谈论可能“不能久居”的一点风险和防范。

久坐的危害

在家期间看得最多的是手机和电脑电视，看手机和电脑电视一定要坐。 我没有时间坐这个。 人们常说的坐姿。

01

“老年痴呆症”

久坐会导致人脑供血不足，减少大脑供氧和营养物质，加重人体无力、失眠、记忆力减退。 美国加利福尼亚大学的研究表明，久坐会增加患老年痴呆症的概率。

02

“腰痛”

上颈椎，下腰椎。 一动不动地坐着会引起全身肌肉疼痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。 人坐得很长，全身重量压在脊梁底，肩膀和脖子很长时间没有活动，容易引起颈椎僵硬，严重者脊椎变形诱发弓背和骨头增殖。 那个疼了，浑身难受。

03

“满是阴道伤口”

久坐使直肠附近的静脉丛长时间充血，使淤血程度恶化，使人痔疮恶化。 有数据显示，久坐的人患结肠癌的概率比普通人高40%~50%。

04

糖尿病

如果人长时间坐着，摄取的热量大于消耗的热量，体内的脂肪就容易因消耗速度的降低而堆积，身体脂肪的称呼数字看起来像是在拖延。 肥胖是引起许多慢性病的危险因素，使心血管病的发病概率加倍，降低胰岛素的利用率，产生胰岛素抵抗，诱发2型糖尿病和其他代谢性疾病。

05

“血栓块”

根据日本的研究，坐下30分钟后腿的血液流速显着下降，堆积沉淀后形成血栓。 这些小炸弹堵住下肢血管会引起下肢动脉硬化闭塞。 流向心脏会导致心肌梗塞。 甚至诱发猝死。

3避免久坐危害

01

保持正确的坐姿

久坐上班的人要注意保持良好的座位，背部挺直，肩膀自然下垂，不要盘腿。 适当调整桌子、椅子的高度和电脑的配置。

02

观察下肢的保健

睡觉前用热水洗脚，有助于促进血液循环，缓解腿部肿胀，提高刹车，缓解疲劳，预防下肢静脉曲张，经常在室内运动中增加下肢肌肉和血管的弹性，缓解长期坐着的下肢的血液循环差。

03

经常走路锻炼好几次

长期工作的话，请利用上厕所等机会顺便来一下。 午饭一次也不要外卖，只要能去吃就可以去吃。 饭后散步也很好。 短时间内站立，可以减轻背部疼痛改善姿势，加速血液循环。 下班回家，也能平安地走两步。 在日常生活中锻炼身体，适度的休息、适时适量的活动运动对健康很重要。

温暖/阳/明/媚药

春山暖日和风，榨干楼阁帘，柳秋千院。

莺舞燕，小桥流水飞红。

——天净沙·； 春天

春光旌旌，万物滋润。 是时候随着新型冠状病毒大爆发的阴霾散去，离开家了。 读完这个后，告别久坐不动，伸展筋骨，一起拥抱春日吧。

资料来源:药剂科

原标题:《【健康百科】久坐的危害这么大，看完也敢坐一整天吗？ ”。

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