不同的睡姿利弊大不相同

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每个人都习惯不同的睡姿，不同的睡姿有不同的优缺点，适合不同的人。经济日报-中国经济网建议，你不能在睡觉后控制自己的睡姿，但你可以根据自己的情况选择睡觉前的睡姿来调整自己的生理状态。

侧卧:侧卧有助于减少胃食管反流和促进消化。侧卧不压迫心脏，适合心脑血管疾病患者。然而，侧卧会给你的鼻子和嘴唇造成过大的压力，这会加重你的笑纹。建议:如果躺在左侧后消化不良没有改善，可以稍微抬高枕头，以帮助防止胃食管反流。柔软的丝绸枕头有助于减少皱纹。

仰卧:仰卧适合关节炎和关节痛患者，也有益于男性生殖系统的健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸性睡眠呼吸暂停，尤其是在肥胖成年人中。仰卧更容易降低血液流动的携氧能力，这对心肺疾病患者极为不利。建议:那些喜欢仰卧位的人应该选择一个结实的枕头，以防止颈部和上脊柱压力过大引起的颈部和肩部疼痛。打鼾爱好者可以在背上放一个枕头来帮助他们改变睡眠姿势。

“胎儿式”睡姿:最常见的胎儿睡姿是弯曲双腿，这有助于修复背痛和减轻椎间盘压力。但是当你以这种睡姿睡觉时，枕头太高或太低，很容易产生头颈疼痛。建议:选择合适的枕头有助于防止颈部疼痛和头痛。采用胎儿睡姿，保持脊柱和颈部在一条直线上。

俯卧:躺着晒日光浴有助于防止打鼾。然而，这种睡姿会加剧夜间磨牙。因为枕头太高或太低，这种姿势会增加对颈部和脊柱的压力，并增加神经受压的可能性，所以更容易引起上神经系统的问题。建议:喜欢卧姿的人应该选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这种床垫比普通床垫更能保护脊柱。你也可以在肚子下面放一个枕头来减轻背部压力。