长时间使用电子产品会疲劳 几种方法有效缓解

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如今，大多数人没有电子产品就无法生活，但是长时间面对手机和电脑很容易疲劳。我们怎样才能减轻疲劳？经济日报-中国经济网建议，长期使用电子产品可能会导致疲劳、视力模糊、头痛等症状。

许多人长时间保持同一坐姿，会导致腿脚麻木，甚至暂时行动困难。长期的姿势会导致下半身血液不畅。这是一个很好的方法，在坐下之前，适当地移动你的脚，踮起脚或者抬起脚，站起来四处走动。它不仅能帮你缓解疲劳，还能防止静脉曲张。

长时间面对电脑会导致颈椎变形，甚至发展成颈椎病。然而，绝对没有必要让头部在一个位置长时间面对电脑。你可以边工作边摇头，让你的脖子前后做一些圆周运动，或者从左向右轻轻摇头，这样可以在一定程度上缓解或预防颈椎病的发生。

长时间面对某事不仅会导致心理疲劳，还会导致视觉疲劳。如果你经常感到眼睛酸痛，或者眼睛疲劳，最好给你的眼睛一个休息的机会。面对电子产品时，眨眼次数会减少。这时，你可以提醒自己不要忘记眨眼，或者你可以准备一些茶来保护你的眼睛和抵抗辐射。每天喝它也可以缓解一点。

越来越多的研究表明，睡前长时间玩手机、电脑等电子产品会让人无法入睡。因为大多数电子产品的屏幕都发出蓝光，其波长非常接近于阳光，这将使人体误以为处于白天状态，抑制褪黑激素的产生，扰乱人体生物钟。因此，在晚上，尤其是睡觉前，电子产品应该尽量少用，如果有必要，屏幕亮度应该适当调暗。