跳绳健身的注意事项

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跳绳是一项大多数人都能做的运动，它不需要太多的技巧，也不需要很高的场地。这是许多人最喜欢的健身方法。经济日报-中国经济网建议，跳绳健身有广泛的应用，但我们必须注意以下事项。

跳绳的注意事项主要是提醒人们尽可能避免运动伤害。

在场地方面，跳绳的要求显然比大多数球类运动要低得多:只要注意，你应该选择一个没有沙子和灰尘少的场地；

跳绳时，应穿软底布鞋或运动鞋，衣服应轻便舒适，便于平稳运动；

跳绳前一定要做好全身准备，以免造成伤害，注意饭前饭后半小时内不要跳绳，跳绳前后不要喝大量的水；

跳绳后，你的心跳太快，所以你不应该立即停止锻炼，更不要直接坐下或蹲下，你应该继续跳绳或慢慢走；

就合适的人群而言，超重的人不应该跳绳，因为当他们跳的时候，他们的体重很容易对他们的腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过身体质量指数来判断自己是否适合跳绳；

在此方法中，需要注意的是，如果身体超重，应该用双脚起落:不要用一只脚跳，否则全身的重量会压在一只脚上，很容易损伤膝盖和脚踝。尽量选择双脚着地或跑跳同时进行的方式，跳跃时间不宜过长；

跳绳时，不要用脚接触地面，这样可以减轻冲动，减少对软组织的损伤和震动，减少对脚踝骨的伤害。